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原文出處:radyfu的網路日誌
2013年1月11日我家失火了。
災難症候群的第二個階段是否認，他不願意接受這個事實，拒絕接受這樣的結果，否認有兩種，一種是拒絕承認這個災難的發生，自己的損失，另一種是否認自己真正的情緒反應。
拒絕接受事實是很可怕的逃避行為，因為這無助於創傷得復原，有的可能會因此產生憂鬱症或躁鬱症，甚至幻聽妄想等可怕的精神官能症，這是家屬親友需要注意的，因為一旦有這種跡象，就需要借助專業的精神科醫師的幫助了。
另一種是否認自己真正的情緒反應，最常見的就是強顏歡笑，告訴你：「我很好呀，還沒死！」但其實這是很可怕的壓抑過程，尤其當一個災難是屬於家族性的共同創傷時，會更可怕，一方面中國人的個性本來就已經比較壓抑內斂了，很多情緒不容易說出口，另一方面，通常這種家族性的創傷會讓家庭的成員未免自己的痛觸動創傷的連鎖反應，而更去否認自己該有的情緒反應，長此以往，最後就會變得家族中有某個地雷是大家都不能碰觸的，會有莫名的緊張氛圍盤據在家族中，伺機在某個處於燃點的導火線旁引爆它的負面能量，接著就會變成家族中的成員容易為很多雞毛蒜皮的小事吵架，卻始終無法探測到真實的矛盾根源，其實就是那次災難沒有處理好得情緒反應。
當事者容易變的暴躁易怒情緒不穩定，莫名的焦慮不安，或情緒起伏過大，這些負面情緒遲早會吞噬一個人的心智甚至是家庭。
所以看似為了家庭其他成員而隱忍的情緒，其實是需要適時替自己找到一個發洩的出口的，該哭就哭，該罵就罵，該怎樣就怎樣，只要不傷害自己跟親人，我想幾滴眼淚還沖不垮一個家庭的堤防的，能夠真實面對自己的負面情緒，並且有意識地處理它，才是上策，尤其在這種災後時刻，大家的壓力都已經很大的，所以更要好好照顧好自己的身心健康，別再放縱自己去破壞自己的健康，讓家人更疲於奔命了。
第三個階段：憤怒。
就我個人來說，走到這個階段其實是好的，因為代表你已經踏上痊癒之路了（當然，痊癒有真真正正的身心性痊癒，也有只是表面生活恢復平靜，但內在其實永遠有個疤痕的平靜），有怒氣就發洩出來吧，只要不要波及無辜的人就好。
這時就關乎到一個人的人生歷練了，就我個人來說，我今年三十九歲，我二十四歲時父親心肌梗塞一夜之間突然辭世，再來，我二十八歲時我奶奶因肺癌仙逝，接著我三十一歲時，我繼父因為心臟移植導致細菌感染過世，三十九歲時遭逢生命中最重要的一場火災（一如前面說得，她燒出了某些智慧的結晶），我的人生也許不算太過悲慘（我知道比我悲慘的人不知多少），但因著這些經歷，讓我有跟死神打交道的豐富經驗，也有一套處理自己情緒的S.O.P.，我的標準作業流程是：第一，先接受這個事實，停止再去思索原因。
第二，通常是為了讓自己可以停止思索而最有幫助的，就是規律正常的生活作息，不要給自己太多藉口，能回去工作崗位的，就趕快回去，那是停止胡思亂想的好方法。
第三，我會找時間跟空間好好痛哭一場，讓自己的情緒有很好得發洩管道。
第四，因為我是一個文字工作者，所以書寫是我一個很重要的「自我療癒」的過程，透過書寫，我可以釐清自己的很多思路，看清楚自己還想不開，放不下的地方，然後透過一次一次的脈絡整理，我會慢慢看清它，接著就可以慢慢放下它了。
第五，口述，把這些經歷當成故事，一直重複說給周遭的朋友聽（不過通常一個故事說了兩遍後，我就懶得再說了），這也是一種能量的發洩。通常到這個階段時，就代表我已經把這個情緒內化到可以跟自己和平共處的狀態的，才能比較平和地向朋友訴說這些事件的始末，而通常，這也代表，我正走上康復之路了。
通常經過這五個階段後，我便可以跟這個傷痕共存了，接著，就是等時間或生命智慧去替它除疤或昇華了。
第四個階段是重新生活，當然，重新生活也有分成恢復平靜的生活，或者只是消極地生活，也有人從此領悟了人生的意義，開始更積極地「活在當下」，這些都是有可能的選項，但無論如何，總算是為自己的生命開啟了新的一章，接下來要怎麼寫自己的人生故事，還得靠自己呢。
以上是這次火災後，我整理出來的一些淺見，當然，我不是心輔專業的諮商師，只是有了些人生歷練跟看過聽過很多類似書籍的介紹摸索出一套自己在這炎炎惡世的生存法則，也希望提供給遭逢厄難的人參考，能夠早日走出傷痛。
既然是個佛弟子，最後不免為我的大師公「釋迦牟尼佛」（因為我資質太淺，不敢自稱是祂老人家學生，只好叫這位我老師的老師一『師公』，為表尊敬，前面一定要強調『大』）傳一下正法，在佛的眼中，我們所身處的五濁惡世正猶如一座熾燃灼灼的火宅（想想那些世界各地每天發生的飢荒、天災、人禍、不公不義的惡行等等等等），因此佛惇惇勤勸眾生長智慧好逃離其中，而今，我生命中的火也算燒出了一點火宅的況味，而且，一如我老師說得，即使沒有外在的灼火，其實無明眾生的內在不也常處於五毒(貪嗔癡慢疑)炙燃的狀態而不自知嗎？
所謂外火易防，內火難覺呀！何時眾生才能體會自己也正處於火宅中，開始想逃生了呢？
最後，如果你也發覺自己正處在熾燃中，請打下列專線：
080-971-971（救自己救自己）（號碼是亂寫的，別真的打喔！）
2013年1月11日我家失火了。
災難症候群的第二個階段是否認，他不願意接受這個事實，拒絕接受這樣的結果，否認有兩種，一種是拒絕承認這個災難的發生，自己的損失，另一種是否認自己真正的情緒反應。
拒絕接受事實是很可怕的逃避行為，因為這無助於創傷得復原，有的可能會因此產生憂鬱症或躁鬱症，甚至幻聽妄想等可怕的精神官能症，這是家屬親友需要注意的，因為一旦有這種跡象，就需要借助專業的精神科醫師的幫助了。
另一種是否認自己真正的情緒反應，最常見的就是強顏歡笑，告訴你：「我很好呀，還沒死！」但其實這是很可怕的壓抑過程，尤其當一個災難是屬於家族性的共同創傷時，會更可怕，一方面中國人的個性本來就已經比較壓抑內斂了，很多情緒不容易說出口，另一方面，通常這種家族性的創傷會讓家庭的成員未免自己的痛觸動創傷的連鎖反應，而更去否認自己該有的情緒反應，長此以往，最後就會變得家族中有某個地雷是大家都不能碰觸的，會有莫名的緊張氛圍盤據在家族中，伺機在某個處於燃點的導火線旁引爆它的負面能量，接著就會變成家族中的成員容易為很多雞毛蒜皮的小事吵架，卻始終無法探測到真實的矛盾根源，其實就是那次災難沒有處理好得情緒反應。
當事者容易變的暴躁易怒情緒不穩定，莫名的焦慮不安，或情緒起伏過大，這些負面情緒遲早會吞噬一個人的心智甚至是家庭。
所以看似為了家庭其他成員而隱忍的情緒，其實是需要適時替自己找到一個發洩的出口的，該哭就哭，該罵就罵，該怎樣就怎樣，只要不傷害自己跟親人，我想幾滴眼淚還沖不垮一個家庭的堤防的，能夠真實面對自己的負面情緒，並且有意識地處理它，才是上策，尤其在這種災後時刻，大家的壓力都已經很大的，所以更要好好照顧好自己的身心健康，別再放縱自己去破壞自己的健康，讓家人更疲於奔命了。
第三個階段：憤怒。
就我個人來說，走到這個階段其實是好的，因為代表你已經踏上痊癒之路了（當然，痊癒有真真正正的身心性痊癒，也有只是表面生活恢復平靜，但內在其實永遠有個疤痕的平靜），有怒氣就發洩出來吧，只要不要波及無辜的人就好。
這時就關乎到一個人的人生歷練了，就我個人來說，我今年三十九歲，我二十四歲時父親心肌梗塞一夜之間突然辭世，再來，我二十八歲時我奶奶因肺癌仙逝，接著我三十一歲時，我繼父因為心臟移植導致細菌感染過世，三十九歲時遭逢生命中最重要的一場火災（一如前面說得，她燒出了某些智慧的結晶），我的人生也許不算太過悲慘（我知道比我悲慘的人不知多少），但因著這些經歷，讓我有跟死神打交道的豐富經驗，也有一套處理自己情緒的S.O.P.，我的標準作業流程是：第一，先接受這個事實，停止再去思索原因。
第二，通常是為了讓自己可以停止思索而最有幫助的，就是規律正常的生活作息，不要給自己太多藉口，能回去工作崗位的，就趕快回去，那是停止胡思亂想的好方法。
第三，我會找時間跟空間好好痛哭一場，讓自己的情緒有很好得發洩管道。
第四，因為我是一個文字工作者，所以書寫是我一個很重要的「自我療癒」的過程，透過書寫，我可以釐清自己的很多思路，看清楚自己還想不開，放不下的地方，然後透過一次一次的脈絡整理，我會慢慢看清它，接著就可以慢慢放下它了。
第五，口述，把這些經歷當成故事，一直重複說給周遭的朋友聽（不過通常一個故事說了兩遍後，我就懶得再說了），這也是一種能量的發洩。通常到這個階段時，就代表我已經把這個情緒內化到可以跟自己和平共處的狀態的，才能比較平和地向朋友訴說這些事件的始末，而通常，這也代表，我正走上康復之路了。
通常經過這五個階段後，我便可以跟這個傷痕共存了，接著，就是等時間或生命智慧去替它除疤或昇華了。
第四個階段是重新生活，當然，重新生活也有分成恢復平靜的生活，或者只是消極地生活，也有人從此領悟了人生的意義，開始更積極地「活在當下」，這些都是有可能的選項，但無論如何，總算是為自己的生命開啟了新的一章，接下來要怎麼寫自己的人生故事，還得靠自己呢。
以上是這次火災後，我整理出來的一些淺見，當然，我不是心輔專業的諮商師，只是有了些人生歷練跟看過聽過很多類似書籍的介紹摸索出一套自己在這炎炎惡世的生存法則，也希望提供給遭逢厄難的人參考，能夠早日走出傷痛。
既然是個佛弟子，最後不免為我的大師公「釋迦牟尼佛」（因為我資質太淺，不敢自稱是祂老人家學生，只好叫這位我老師的老師一『師公』，為表尊敬，前面一定要強調『大』）傳一下正法，在佛的眼中，我們所身處的五濁惡世正猶如一座熾燃灼灼的火宅（想想那些世界各地每天發生的飢荒、天災、人禍、不公不義的惡行等等等等），因此佛惇惇勤勸眾生長智慧好逃離其中，而今，我生命中的火也算燒出了一點火宅的況味，而且，一如我老師說得，即使沒有外在的灼火，其實無明眾生的內在不也常處於五毒(貪嗔癡慢疑)炙燃的狀態而不自知嗎？
所謂外火易防，內火難覺呀！何時眾生才能體會自己也正處於火宅中，開始想逃生了呢？
最後，如果你也發覺自己正處在熾燃中，請打下列專線：
080-971-971（救自己救自己）（號碼是亂寫的，別真的打喔！）
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